פנסיה בריאותית

ככה זה פגש אותי, כמה מילים שכתבתי בקבוצת הריצה היישובית לפני שנה:

'……אז משתפת פה… במקום בפייס… יש פאנצ בסוף! (נא לא לשפוט. מבוסס על סיפור אמיתי)

1. שבוע וחצי של 'מתכננת ולא יוצא לפועל' (גם ריצה)

2. סוף סוף נכנסת לתוכנית אימונים

3. מפעילה את השעון ומגלה שהתוכנית איננה מה שתכננתי (כי מה שתוכנן לאתמול היה אתמול!)

4. מפעילה פודקאסט בפרימיום המהמם!! (ספוטיפיי) מגלה שזה אחד המשעממים… נפילה אבל ממש!

5. מחליטה להשאיר את המצב כפי שיצא: תוכנית ריצה כפי שנקבעה לי ופודקאסט מה שחרבנה עלי הציפור…

6. 53 דק של האזנה וריצה (הקצב לא לפי התוכנית…) ואז זה קרה:

 *זהות תזונתית*  *פנסיה בריאותית*

2 יהלומים שאני לוקחת מהפודקאסט קקה הזה.

…' סוף שיתוף

ומאותו היום זהות תזונתית ופנסיה בריאותית מהדהדות אצלי בראש, נפלטות בכל שיחה, כל יום שעובר משקל המושגים האלה עולה ואני החלטתי לקדם את זה ולמנות את עצמי לסוכנת הפנסיה הבריאותית הראשונה בעולם!

HugYour40's זו סוכנות הפנסיה הבריאותית הראשונה בעולם

וכעת לתכלס… מה אני עושה עם כל המשקל היפה הזה?

ראשית הסבר מה היא הפנסיה הבריאותית

כמו הפנסיה הכלכלית, הפנסיה הבריאותית זו השקעה! תחשבו על זה, ההפרשה לפנסיה הכלכלית הינה חובה וטוב שכך, כשנגיע לגיל מופלג (נדבר על זה… בהמשך) ונצא משוק העבודה, הפנסיה הכלכלית וכל הון שהצלחנו לצבור עד אותו הרגע יהיו המשאב הכלכלי שלנו לצרכי מחיה.

וכעת בואו נחשוב על זה קצת יותר רחב

הגענו לגיל המופלג, 65 אולי 70 אולי 82 … ואז מה? סטטיסטית ככל שאנחנו מתבגרים ואפילו , אני אלחש…. מזדקנים… יש לא מעט מחלות שמחליטות לחבור אלינו ואז קורה הדבר הבלתי נתפס הזה : אנחנו משקיעים את כל ההון הזה שצברנו בטיפולים רפואיים, תרופות ובעצם במילה אחת אנחנו מנסים לשרוד.

רגע

הפנסיה הבריאותית כהשלמה לפנסיה הכלכלית יכולה להיות ההשקעה האידיאלית, כשנגיע לגיל המופלג אולי פשוט נפליג! לנו על ספינה לטיול מסביב לעולם ונטוס למקומות רחוקים שתמיד חלמנו עליהם אבל לא היה לנו את הפנאי או האפשרות לעזוב הכל ופשוט להיות שם, אי שם רחוק רחוק.

למה לא?! הרי השקעה די קטנה בפנסיה בריאותית יכולה להיות ה game changer  בסיפור הזה של הזקנה.

אני מציעה שנענוד את הזקנה בכבוד על כתפנו הזקופות, נרים את הראש בגיל 69 ונטרוף את העולם! נצא לגלות מה עוד מסתתר שם בחוץ? נלמד תרבויות חדשות ונמציא את עצמנו מחדש בדיוק בגיל הזה שכל כך חששנו ממנו.

חשבתם? אז מה אתם אומרים?

קצת מספרים יכולים לעזור להבין טוב יותר את התמונה המגניבה הזאת:

בואו ניקח את 150 הדקות השבועיות המומלצות לביצוע פעילות גופנית – בשבוע!

פחות מ 3 שעות.

נגיד וזו ההשקעה המינימאלית לפנסיה הבריאותית. אפשר לבחור לשלם ממש כסף אמיתי לטובת ההשקעה, בעצם לראות במאמני הכושר כסוכני השירות החשוב הזה או לעשות את זה עצמאית ועדיין להרוויח, לא חייבים את שוקה …. אולי הרווח יהיה פחות יעיל אבל זה עדיין רווח חשוב ועדיף על אי השקעה כלל.

3 אימונים בשבוע, כל אימון 50 דק.

אימון אחד הליכה – בין 3-5 ק"מ תלוי בקצב (אפשר גם יותר) – לא עולה לנו כסף לצאת וללכת.

אימון נוסף בחדר כושר – כפר שעשועים עם יתרונות בריאותיים (אם עושים את זה נכון) – עולה לנו.

אימון אופניים – רכיבה, עם הילדים או החברים או לבד. לא עולה לנו כסף (אלא אם נבחר בכך).

ויש עוד כאלה שעולים וכאלה שלאו: ריצה, שחיה, אימוני סטודיו על כל סוגיהם ויתרונותיהם, כדורגל, ריקוד רציף בבית עם הילדים, מסיבת ריקודים, כדורשת, טיפוס על קיר, כדורסל, תניס ועוד ועוד ועוד ……… מלא.

אז מה בעצם אתם חושבים שאני אומרת/כותבת כאן: ב 7 ימים שהם שבוע שלם אנחנו צריכים לנהל בלו"ז הצפוף והחשוב שלנו גם 150 דק של פעילות גופנית?!

ומה אתם עונים לי?: חמודה! משרה מלאה כהורה הכוללת: שיעורי בית, חוגים, חברים, הסעות, מחלות ועוד + משרה מלאה בעבודה הכוללת משימות שמתגנבות לתוך הבית כי לא הספקנו במשרד או באוטו בחושך רגע לפני שנכנסנו בדלת הבית לתוך הכאוס של המשרה המלאה השנייה שלנו (או במקרה הכי חמור – עובדים מהבית וכבר קשה לזהות בין המשרות, זה קשוח)… + פיפי/קקי + לאכול/לשתות + ננסה להיות צנועים … אבל גם לישון נמצא בלו"ז.

איפה איפה איפה 150 דק בשבוע?!

רגע

תנשמו

אני מבינה. גמאני חיה פה. גמאני עד לפני שנתיים לא עבדתי כמאמנת כושר ויועצת תזונה. גם אז, בהיותי מנכ"לית תיאטרון, אמא במשרה מלאה, נשואה לאיש קבע שלא נמצא בבית! מצאתי 150 דק להתאמן.

איך?
ראית להבין שלא יהיו לי 50 דק רצופות במהלך השבוע להשקיע באימון – סבבה! אז 10 דק כמה סטים של כח ועוד 30 דק לצאת לריצה/הליכה. לבחור מראש כמה סרטוני אימון טובים ביוטיוב – אימונים קצרים ויעילים, 15 דק כל אימון.

סיכום שבועי ריאלי:

יום א סרטון 15 דק בבוקר (אפילו במהלך העבודה) + 30 דק ריצה/הליכה אחרי העבודה. (45 דק – V)

יום ב 10 דק 3 סטים X 3 כאלה (אפילו במהלך העבודה). (30 דק – V)

יום ג סרטון 15 דק בבוקר + 15 דק בצהריים (אפילו במהלך העבודה… כבר כתבתי?!). (30 דק – V)

יום ד 10 דק 3 סטים X2 + 30 דק ריצה/הליכה אחרי העבודה (אפילו בלה בלה בלה…).  (50 דק – V)

יום ה מנוחה – היום הזה שאנחנו …. איך נגיד?! לא בא לנו!

יום ו +שבת מנצלת את הסופ"ש לאימונים ארוכים יותר – ריצה של שעה/שעה וחצי, אימון כח רציף של שעה בכיף – עם או בלי הילדים…. בסה"כ 2 אימונים בסופ"ש. (כ 120 דק – V)

סיכום שבועי: 275 דק. ואפשר להשקיע הרבה פחות ולהיות במסגרת 150 הדקות המומלצות!

זה אפשרי. יותר מזה – פעילות גופנית זה מרשם רופא.

פנסיה בריאותית היא השקעה שמאחוריה כמה החלטות:

• לחיות (קצת) יותר טוב
• להשקיע את הכסף בשימור/שיפור פיזי ולא בטיפול בעת חולי
  • כך או כך תיהיה כאן השקעה… רק לבחור נכון
• יעילות בהרבה תחומים: עבודה, ילדים, משימות שוטפות
• מצב רוח טוב
• נראות חיצונית – גם יתרון

בתמונה: נעמימי ואני בטיפול במים שאחותי המדהימה העניקה לנו כמתנה לבת מצווה של המתבגרת.

בשורה התחתונה זה אפילו חוסך לנו כסף, איך?

• כשאני בריאה אני מחסירה פחות ימי עבודה
• כשאני בתנודות של משקל גוף, נדרשת השקעה תכופה יותר בבגדים
• כשהגוף שלי מוזן באופן איכותי ונכון, ההוצאות על מזון מדויקות יותר
  • ויש פחות הוצאות על מזון שאיננו נדרש לנו, ויותר מזה פחות הוצאות על מזון שמזיק לנו!!!
• בטוח יש עוד 😊 תחשבו לבד

עוד יתרונות? עוד קצת וזהו (כי באמת שאפשר עד אינסוף ועוד קצת)

• בקרב ילדים וילדות – אלה שנמצאים בפעילות גופנית נדרשת (פלוס) מתפתחים/ות טוב יותר הורמונאלית, מצליחים/ות להתמודד טוב יותר עם משברים ורוב הילדים והילדות בעלי כושר גבוה מצטיינים/ות בלימודים, יודעים להיות תחרותיים באיזון הנכון כולל היכולת להפסיד/להיכשל וללמוד מזה את הלקחים לפעם הבאה. תבדקו אותי. גם מה שיאמר בנקודה הבאה תקף לכאן 😊
• בקרב מתבגרים – כל מה שנאמר קודם ועוד… ביטחון עצמי גבוה יותר, שליטה עצמית ודחית סיפוקים, מערכת עצבים חזקה יותר (כמה שאפשר בגיל המזעזע הזה), שיקול דעת ומערך קבלת ההחלטות מאוזן יותר.
• בקרב מבוגרים – כל מה שנאמר קודם + גמישות מחשבתית, יעילות בעבודה, סקס טוב יותר כששני בני הזוג בכושר!!! לרוב אנשים (נשים וגברים) בעלי תחביבים ספורטיביים (אפשר גם תחרותיים) הישגיים יותר ומגיעים גבוה במפה הארגונית, או ליתר דיוק מגיעים לאן שירצו ויעמידו כיעד להשיג.

אני מקווה שהצלחתי להסביר מה זה המוצר המטורף הזה שאני סוכנת עבורו!

מזמינה אתכםן להצטרף אלי, מקסימום זה יצליח… זה הכל.

וכעת ניגשת לכתוב קצת על הזהות התזונתית והזהות התנועתית שהתפתחה לה כמושג גם כן. שתי זהויות שהן חברות ממש טובות!